便秘といえば、一般的には
①大腸の動きが低下して起こる弛緩性の便秘と
②出口付近に便がたまる直腸性便秘。
①便秘薬を飲まないと3，4日便が出ないという人はたいてい弛緩性便秘です。
便秘薬を飲んで出す。の繰り返しは、だんだん薬の刺激になれて、薬が効かなくなってきます。
②それに比べ、女性特有の直腸性便秘は、
・便意があってトイレに行くけどなかなか出ない
・便が出口付近で固まってしまい、直腸が膨らんでしまっている
状態です。
早速ですが、下の図をご覧ください。
そして直腸の背中側にあるのが『仙骨』です。
【前からみた図】
一枚目の写真を見るとわかるように仙骨は自然なカーブを描いています。
本来であれば、仙骨は背骨の動きに合わせて角度を変えます。
和式トイレを思い浮かべてください。
和式の場合、前傾姿勢に自然となり、仙骨は直腸を圧迫する形になるので、スムーズに便が排出されます。
しかし、最近多い洋式トイレは、下の骸ガイコツくんの写真のように仙骨が立った状態で、直腸をなんら刺激しません。
カルテに『便秘』と記入された方の多くに当てはまるのが、下の矢印（仙骨）付近の関節と周辺をとりまく筋肉が凝り固まっている方です。
今回プリケツマジックの施術の際、このあたりの可動域が悪い方(腰痛もち）は
お尻がさがっているのを気にされていて、そして便秘の方が多いです。
プリケツマジックでは、お尻の筋肉や、この仙骨回りの筋肉関節の可動域も広くして、仙骨が自然なカーブをつくれるようにしていきます
余談ですが、仙骨が立ってしまっている方は、右のガイコツくんのように
・くいしばり
・ストレートネック
・背中の痛み
・腰痛
などのお悩みもお持ちです。
身体は拮抗しあって、バランスをとるので、骨盤を調整すると他の箇所も整います。
（お顔や、肩甲骨、鎖骨、足の長さなど）
洋式トイレで和式トイレの時のように前かがみになることです。
少しかかとを上げてお腹に手を当て、軽くいきみます。
強くいきむと肛門が緊張してかえってでにくくなります。
リラックスして行うのがポイントです。
直腸タイプの便秘の人は長くいきんでも出るわけではないので。３～５分いきんでも気配がない場合は切り上げましょう。
お尻冷えちゃいますからね！
直腸タイプの便秘の人に効果的な食べ物
水溶性の食物繊維（海藻類やキノコ類、果物など）をたくさん取るのがいいといわれています。
不溶性の食物繊維は（ゴボウやイモ類など）は出口に便がたまりやすくなるので、過剰摂取は必要内容です。
身体のことは
これをしておけば大丈夫！とか
これだけ食べておけば大丈夫！とか
‟絶対”はないと思います。
なので、知識として入れておいて、バランスよく食べながら、ちょっと意識的に取り入れてみる。
というのがストレスもなく、継続的に続けれる秘訣だと思います。
リラックスして行うのがポイントです。
直腸タイプの便秘の人は長くいきんでも出るわけではないので。３～５分いきんでも気配がない場合は切り上げましょう。
お尻冷えちゃいますからね！
直腸タイプの便秘の人に効果的な食べ物
水溶性の食物繊維（海藻類やキノコ類、果物など）をたくさん取るのがいいといわれています。
不溶性の食物繊維は（ゴボウやイモ類など）は出口に便がたまりやすくなるので、過剰摂取は必要内容です。
身体のことは
これをしておけば大丈夫！とか
これだけ食べておけば大丈夫！とか
‟絶対”はないと思います。
なので、知識として入れておいて、バランスよく食べながら、ちょっと意識的に取り入れてみる。
というのがストレスもなく、継続的に続けれる秘訣だと思います。
実は私、、、、
今まで便秘になったことがなく、お客様のお話で
「2，3日でてない・・」とか
「一週間でてない・・」とか
全く想像がつきませんでした。
しかし、先日タイミングを逃して、1日出なかった時があるんです。（すみません１日ですが・・）
その時のお腹の張りや苦しさは経験したことがない辛さ。
2，3日出ないって、１週間でないって・・辛いですよね。
そしてそれが日常的だと頭を悩ませる一つの原因になりますよね。
皆さんが
美しくなって、
便秘もなくなり、
ストレスを一つでもなくして、
毎日が少しでも豊かになりますように。
健康や美は1日にしてならず！
です！
あきらめず継続して美しく輝く日々にしていきましょうね！
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