１０秒美脚セルフケア

10秒で美脚セルフケア

①足首から手のひらの力を抜いてサワサワ(密着させるけど、圧をかけない)しながらお尻のあたりまでいきます。

②①をもう一度

③足を蹴るように前にキックキック

④軽く足踏み

足踏みすればするほど、やった方の足が軽くなっていくのをかんじませんか！？

見た目はこうなっています　

　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　↓ 　　　　↓　　　　　↓

ものの10秒(右だけやりました)

膝の位置が高くなってるのが一番目につきやすいですかね？

膝下がスッキリ☺︎

太ももも細くなっています。

足踏みをしているとドンドン軽くなります。
昼間の足でもこれだけ変わりるので、夜むくんだパンパンの足はすっごく楽になりますよ。

ならない人は密着ができてないか、圧が強いか…なにかしら原因があるので、聞いてください☺︎

ポイントは全部頑張りすぎないで、楽にやることです〜( ´ ▽ ` )ﾉ

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その次は10/11です(^^)

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夏のハーブティー

中国では古来より、菊の花びらは夏場に体温をクールダウンさせるため、菊花茶として親しまれてきた歴史があります。

淹れたての菊花茶は、、淡い黄色の水色が特徴的。また、野性味ある緑茶の味わいとは異なり、かすかに甘みを感じるひなびた味。現在でも、その味わいと薬効効果から、中国では一般的に提供されています。
菊の花は昔から、肝臓を冷やし、目に栄養を与えると言われてきました。強い太陽の日差しで熱発疹や頭痛に悩んでいる方や、目の乾燥、充血を落ち着かせるのにも菊花茶がよさそうです。

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葉山デトックスリトリート②2015/8/27

さてさて、からだを整えて、流れでやすくなったからだで、ビーチに、、、の前に腹ごしらえです＾＾

今日は「元町」バス停からすぐのフィシュアンドチップスが食べれるコチラ↓　　↓　　↓

店名	ザ　ガゼボ （The Gazebo）
ジャンル	カフェ、シーフード、ダイニングバー
TEL・予約	050-5890-7408 （予約専用番号） 046-874-9663 （お問い合わせ専用番号） ※お問い合わせの際は「"食べログ"を見た」とお伝えください。 予約可
住所	神奈川県三浦郡葉山町堀内387

あと、ポキ丼も頼んでシェア！

新鮮な魚は本当に美味しいです。
こちらのお店は奥に雑貨も置いてあります。
どれも素敵な雑貨ばかりで、料理がでてくるまでもたのしめますよ！

おなかいっぱいになったら早速ビーチへ！！

まだまだ入れる！

森戸の砂浜は砂がふかふかではだしで歩くのがとってもきもちいいの
ぜひ、はだしで歩いてほしいな

森戸神社にごあいさつして、秘密の場所の芝生の上でごろん。
すぐそこに聞こえる波の音をＢＧＭにうとうと…

今回ゲットした鎌倉野菜たち
朝採れたカブは新鮮でそのまま生でもいけちゃう。
はっぱもサラダにして食べたよ～

天候にも恵まれて、森戸の夏を満喫できてホントによかった☺︎

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葉山デトックスリトリート①2015/8/27

昨日は日帰り【デトックスリトリート】

今日はセラピストのお二人！
海が好きな二人の空気感は私も一緒にいて本当に気持ち良かった〜
セラピストだけあって、体の反応にも敏感で、効果もリラックスも◎

元々肩甲骨周りの可動域広いですが、それでも更に下がっています。

（上：未施術　　真ん中：左のみ施術　　下：右もやってそろった！）

①　（写真上）まず、なにもしない状態で両腕をあげ筋肉のハリやつる感じをチェックします。

②　（写真中央）より脇周りの筋肉がつっていると感じる側を後に施術していきます。
　　　　　　　（左をセルフでケア）

　　　　　　　つっていない方を施術し、緩んだことを体感してみます。
　　　　　　　手のひらの位置が下がってますね～

③　（写真下）体感すると、脳が緩んだことを理解して、反対側を施術した時により大きな効果が感じれます。

敏感な方は、肩甲骨、脇周り、体側側の筋肉のゆるみ方、足先までの体液の循環がよくなって片側だけぽかぽか暖かくなるのがわかると思います。

大胸筋の緊張が強い彼女は、巻き肩で猫背になりやすくなっています。腕の重みで僧帽筋も引っ張られ、肩だけでなく首や背中も張っています。

彼女も右の脇周りが張っているということで、左から施術。

左のセルフをしてみた後、体感。

次は右。

右のハリが強い彼女には、より大胸筋が緩むようにワンポイント伝えると更に右がゆるみました。

反応が出やすい体！

心が純粋な人は体の変化を素直に受け入れるので、変化もでやすいんです！


この後はタオルを使った骨格矯正　　　↓　　　↓　　　　↓　　　　↓

肋骨が立ち上がることによって、バストアップと巻き肩改善
骨盤の高さがそろって正しい角度に骨盤がなるため、骨盤の中にきちんと内蔵が収まります。
結果、ポッコリお腹はなくなり、反り腰の改善、ウエストが細くなります。
太もも、ひざ下が開いていた人もまっすぐになるので、足が伸びたと感じる人も！


最後はご要望の腕から肩にかけての腕のだるさを取るセルフケア。
もうこの頃には夢見心地　起きてられないみたい
しばし夢の中へ・・・



その間にそれぞれクラニオを施術させていただきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セミの声をBGMにクラニオは波間にプカプカうかんでいるように感じるそうです。


最後にそのクラニオの感覚を感じたままクラニオのセルフケア

目の緊張からくる疲れは寝ても回復しないので、直接ケアしてあげるのが一番です！
クラニオセイクラルは目の緊張もゆるめ、筋膜のねじれなどを開放、あらゆる神経も整います。
感じやすい人は、視力がよくなって、メガネを外して帰る方も　嘘じゃないよ～！

デトックスリトリートはまだまだ続く・・・

【8/27】残り1席です-葉山デトックスリトリート-

今週も葉山に行けます(^^) 

普段の施術中に体を触ってみてその人に必要なセルフケアをお伝えしていますが、伝えられて、ひとつふたつ。

筋肉は拮抗しあっているので、一箇所整えても他に歪みや緊張があったらすぐに戻ってしまいます。

この会では、頭のてっぺんからつま先まで、自分でケアできる方法をお伝えしています。 ・時間がなくて、施術を受けに行けない、

・いくほどではないけど酷くなり過ぎないようにケアしたい、

・スタイルが良くなりたい、

・重力から解放された体になりたい方

…などなど

場所は選ばないケアです

・起きた時、寝る前にできるケア

・電車に乗りながらできるケア

・PCに向かいながらできるケア

8/27 (木) 10:00〜

デトックスリトリート

残り1席です☺︎ 

終わったら、歩いて3分の海に行こうね！

海で更にデトックス、山や砂浜からチャージして完了！

海も山もある葉山は本当に素晴らしい場所です(^^) 

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次回ご希望いただいてる日程は10/11です

参加者の方は1000円でお泊まりもできます☺︎ 

ご希望のお日にちがあえば他の日程も可能です。 

【リトリートとは】

仕事や家庭などの日常生活を離れ、自分だけのリラックスした時間や人間関係に浸り、体や心の動きのバランスを調整、

自然との調和の中で、心身共にリフレッシュすることです

葉山デトックスリトリート③2015/8/10

葉山での2日目。

この日はトリートメントＤＡＹです＾＾

朝起きてから、ビーチを歩いて、その先にある森戸神社にごあいさつしに行きます。

みそぎ橋を渡って・・・

森戸神社の本殿にごあいさつ

写真取るの忘れた…

本殿に向かう途中

「おせき稲荷社」・・喉を使う職業の人

「水天宮」・・・子宝

「畜霊社」・・・ペットの守護神

など、ちょっとめずらしいかなりオープンな場所ですね

こっちがメインらしいです。

駐車場からぐるっと回って本殿の裏あたりです。

行かれた際はぜひ！

帰りに鎌倉野菜をゲット！！

八百屋のおじさんが『あいこ』というミニトマトの品種を連呼していたので、ふらふらとつい手が伸びてあいこも連れてきました。

この２種類のなすは生でもいけるということで、お塩とオリーブオイルで生でいただきました！

青っぽい感じが苦手な人はちょっとかもだけど、私は結構好き！

ムラサキの方のナスの方が皮が薄くて好み♡

トリートメントは150分ご希望で、いつもだったら足湯も含めですが、足湯ができなかったため、150分みっちりとトリートメント＾＾

足湯の変わりに、雅子さんの音叉をお借りして、鳴らして身体のなかの水分をフルフル震わせていきます。

そこから、サロンの上から全身を触っていきます。

身体と体の外の境界線を感じるように、身体の丸みにそってね。

頭から足先までワンストロークで身体のつながり頭とからだの一体感を感じたり、足や腕など身体の中の水分をじゅわ～っと感じたり。

もうすでにこの時点で意識は飛んでいたそう、、＾＾

その後はオイルでロミロミ。

首から下ぐるっと一周。

最後にクラニオでまた、身体と頭のつながりを感じて。

遠くに聞こえる蝉の声をＢＧＭに葉山でしかできないトリートメントでした。

終わった後、声をかけてもなかなか戻ってこれなかったようで熟睡されてました。

やっと目が覚めたあとの、「きもちいい！！」の声の回数の多さにびっくり

環境も本当に大事です♡ね

そんなこんなで、すっかりリトリートしてしまいました。

現実に戻るのには時間がかかりそうです、、、、^^；

トリートメントコースはこちら

葉山デトックスリトリート②2015/8/9

セルフケアが終わったら、水着に着替えて海にＧＯ====

夕方で波も少し高くなってきて、でもでも乗り越えて行った先は穏やかなうみ～！

色が白いので、

「海嫌いでしょ」ってよく言われますけど、

大好きです！！！

夏生まれだし！

日焼けしたら、火傷して、黒くならずに戻るけど、

海大好き！！

シュノーケリングとかで潜ったりもします。

あんまり深くはいけないけど、、、

この日は昼は雲があったけど、夕方には雲はどこかにいってしまい、

何もない、、みたいな空。

ただただ碧い。

顔だけ出して、空を見ながらプカプカ浮いてると、足の先とか腕のさきとか頭とか、脳ミソとけでてるんじゃないかってくらい海と一体化していってなんとも言えない浮遊感。

私のクラニオはよく、海に浮いてるみたいっていわれるけど、この感じね～

私はいつもずどーーーんと吸い込まれる系に感じるもので。。。

いったん戻って、お風呂に入って身支度して、葉山の美味しいご飯を食べに行きました。

 鎌倉野菜をふんだんに使ったサラダ♡

稚あゆのフリットとタコのカルパッチョ！
このあと、シラスと岩ノリのパスタと続きますが、箸ならぬフォークが会話が止まらず、写真とるのを忘れてしまった…

こちらのレストラン都内からもわざわざ行く人がいるぐらい、有名らしいです。
私も何度かお邪魔してますが、毎回大満足です！

キッチンオレンジ （ＫＩＴＣＨＥＮ ＯＲＡＮＧＥ）

046-876-1886

神奈川県三浦郡葉山町堀内378-2

http://tabelog.com/kanagawa/A1406/A140602/14035318/