【冷え】体質から【熱産生をあげる】プリケツマジック

姿勢が悪い＝歪みやねじれ

のデメリットとして、

●　肩こり、腰痛

●　血圧上昇

●　代謝の低下

●　睡眠の質を落とす

●　便秘

●　冷え

●　疲れがとれない　…

今日はそのうちの『冷え』について。

あなたはポッコリお腹ですか？

もし、当てはまるのであれば、あなたの内臓は落ちているかもしれない・・。

骨盤のゆがみによってポッコリ内臓が落ちて出ている場合、基礎代謝と関係し常に動く
『内臓たちが生み出す熱産生』
の仕組みを最大限生かせていないかもしれません。

骨盤が歪むと、その上にある、肋骨で守られている心臓・肝臓・腎臓の機能が正常に動きません。

これらの臓器(+脳）を全て合わせると基礎代謝の60％をしめます。

６０％って結構ですよね。

つまり、臓器の健やかさを保ち、冷えを予防するには

骨盤と胸郭（肋骨内）を元に戻すこと！

歪みがなく、循環がよくなると、

むくみが軽減＝冷やすものが減った

ことになり冷え予防になります。

そしてうれしい特典として

バストアップ・くびれ・すっきりお腹・プリケツ（美尻）

冷えはダイエットの際の自律神経の乱れなども関係したりと、原因は個人差があります。

ただ、外部からの熱を与えたりするのでは一時的にしか解決しません。

根本から解決するには、『熱産生』を上げましょう！





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プリケツで女性特有の便秘解消！

女性の中にはがんこな便秘に悩まされている人も多いでしょう。


便秘といえば、一般的には
①大腸の動きが低下して起こる弛緩性の便秘と
②出口付近に便がたまる直腸性便秘。



①便秘薬を飲まないと3，4日便が出ないという人はたいてい弛緩性便秘です。

便秘薬を飲んで出す。の繰り返しは、だんだん薬の刺激になれて、薬が効かなくなってきます。



②それに比べ、女性特有の直腸性便秘は、
・便意があってトイレに行くけどなかなか出ない
・便が出口付近で固まってしまい、直腸が膨らんでしまっている
状態です。


早速ですが、下の図をご覧ください。

 直腸と肛門はほぼ直角です。
そして直腸の背中側にあるのが『仙骨』です。

【前からみた図】

一枚目の写真を見るとわかるように仙骨は自然なカーブを描いています。

本来であれば、仙骨は背骨の動きに合わせて角度を変えます。

和式トイレを思い浮かべてください。

和式の場合、前傾姿勢に自然となり、仙骨は直腸を圧迫する形になるので、スムーズに便が排出されます。

しかし、最近多い洋式トイレは、下の骸ガイコツくんの写真のように仙骨が立った状態で、直腸をなんら刺激しません。

カルテに『便秘』と記入された方の多くに当てはまるのが、下の矢印（仙骨）付近の関節と周辺をとりまく筋肉が凝り固まっている方です。

今回プリケツマジックの施術の際、このあたりの可動域が悪い方(腰痛もち）は

お尻がさがっているのを気にされていて、そして便秘の方が多いです。

プリケツマジックでは、お尻の筋肉や、この仙骨回りの筋肉関節の可動域も広くして、仙骨が自然なカーブをつくれるようにしていきます

余談ですが、仙骨が立ってしまっている方は、右のガイコツくんのように

・くいしばり

・ストレートネック

・背中の痛み

・腰痛

などのお悩みもお持ちです。

身体は拮抗しあって、バランスをとるので、骨盤を調整すると他の箇所も整います。

（お顔や、肩甲骨、鎖骨、足の長さなど）

排便コントロールするには

洋式トイレで和式トイレの時のように前かがみになることです。

少しかかとを上げてお腹に手を当て、軽くいきみます。

強くいきむと肛門が緊張してかえってでにくくなります。
リラックスして行うのがポイントです。




直腸タイプの便秘の人は長くいきんでも出るわけではないので。３～５分いきんでも気配がない場合は切り上げましょう。
お尻冷えちゃいますからね！




直腸タイプの便秘の人に効果的な食べ物


水溶性の食物繊維（海藻類やキノコ類、果物など）をたくさん取るのがいいといわれています。

不溶性の食物繊維は（ゴボウやイモ類など）は出口に便がたまりやすくなるので、過剰摂取は必要内容です。


身体のことは
これをしておけば大丈夫！とか
これだけ食べておけば大丈夫！とか
‟絶対”はないと思います。



なので、知識として入れておいて、バランスよく食べながら、ちょっと意識的に取り入れてみる。
というのがストレスもなく、継続的に続けれる秘訣だと思います。

実は私、、、、
今まで便秘になったことがなく、お客様のお話で
「2，3日でてない・・」とか
「一週間でてない・・」とか
全く想像がつきませんでした。



しかし、先日タイミングを逃して、1日出なかった時があるんです。（すみません１日ですが・・）


その時のお腹の張りや苦しさは経験したことがない辛さ。
2，3日出ないって、１週間でないって・・辛いですよね。


そしてそれが日常的だと頭を悩ませる一つの原因になりますよね。



皆さんが
美しくなって、
便秘もなくなり、
ストレスを一つでもなくして、
毎日が少しでも豊かになりますように。




健康や美は1日にしてならず！
です！
あきらめず継続して美しく輝く日々にしていきましょうね！





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２２２２思考の整理と新しい流れを生み出す方法

人生が豊かだと感じるときは身も心も満たされた状態ですね。
身体は軽く痛いところがなく
心配事やストレスがない状態。
普段は身体について書いていますが、今回は『心＝思考』にフォーカスして書いてみます。

お客様と話していると、理想はあるけど、その理想に近づくため実際に行動を起こしているということがないようです。
「引き寄せの法則」とか「言霊」といった言葉に出していく、ということはされていたりしますが、「いつまでに」とか具体的な目標や理想の場に出向くということをもしくは理想もぼんやりしています。

２２２２の今日、私たちの中で新しい方向性を見出し、

夢の実現に向けて一歩踏み出したり、流れを生み出したります。

「流れ」という言葉も、受動的な人にとっては、

「流れは乗るもの」と捉えがちですが、

クリエイションのサイクル（現実化のサイクル）に入っている人は、

「流れは生み出すもの」「流れは自分でつくるもの」と、

捉えているのではないかと思います。

そんな流れを生み出す力が増している今日、

意識的に取り組むことで、

より方向性を明確にしやすくなる方法をまとめました。

「現実化の流れを生み出す４つの実践ワーク」

ぜひ、今日中にトライしてみてください。

１：目的を具体的な目標として明確化する

□いつ達成する？

□どれぐらいの規模？

□どんな人が関わっている？

□どんなクオリティ？

□仕事の場合は収益規模は？

□社会的影響力は？

□社会から見た自分のアイデンティティは？

□アイデンティティにあった服装は？

□アイデンティティにあった暮らし方は？

□アイデンティティにあった教養は？

□アイデンティティにあった経験値は？

２：自分の現在地を明確化する

□目標とのギャップはどれぐらいあるのか？

□規模感のギャップは？

□関わってい人の質や人数のギャップは？

□クオリティのギャップは？

□収入のギャップは？

□社会的影響力のギャップは？

□社会から見た自分のアイデンティティのギャップは？

□アイデンティティにあった服装のギャップは？

□アイデンティティにあった暮らし方のギャップは？

□アイデンティティにあった教養のギャップは？

□アイデンティティにあった経験値のギャップは？

まずこの２つを明確にすること。

流れを自分でつくれない人の多くは、

目標を明確に思い描いていないことが多くあります。

また、現在地を直視できるほど、

メンタルが強くないことも多い。（笑）

なんとなく、きっと思い描いた人生へと進めるはず！

という曖昧な雰囲気にしてしまっている部分が

あるのではないかと思います。

分析し、整理し、自分の状態を理解できている状態が、

流れを生み出す力になります。

これらが明確にできたら、

次の項目に進んでください。

３：現在地と理想を埋めるために必要なことは？

□達成する時期とギャップからどれぐらいのスピード感が必要か？

□規模のギャップを埋めるにはどれだけ自分が視野を広げる必要があるか？

□関わっている人のギャップを埋めるために人間関係の整理を行う。

□関わっていきたい人に通用するレベルに自分を引き上げるにはどうすれば良いのか？

□クオリティのギャップを埋めるために何を磨くのか？足すのか？手放すのか？

□収入のギャップを埋める具体策を考える。

□社会的影響力のギャップを埋めるために具体的に何をすべきなのか？

□社会から見たアイデンティティのギャップを埋めるために自分を客観視し、変えていく。

□アイデンティティにあった服装、暮らし方、教養、経験値などのギャップを埋めるために何をすべきか？

４：明確にしたものを全て行動に移す

□行動のプランニングを行う。（長期プラン３〜５年、１２ヶ月プラン、１ヶ月プラン）

□１２ヶ月プランの流れを意識しながら、１ヶ月プランをより具体化し取り組む。

□１週間にすることをスケジューリング。（やることと、目標設定）

□１週間ごとのトライ＆エラーを分析し、次の１週間や１ヶ月のプランに反映させる。

□行動→結果分析→（必要であればリサーチ）→新プラン→行動を繰り返す。

□時々ちょ嘔気プランでの進行状況や、目的がなんだったのかを振り返り、

情熱やモチベーションを落とさないように工夫する。

今日という２２２２の性質が強調されるこの日に、

１〜３のパートと、４のプランンイングパートまでを取り組んで見てください。

自分が何をすれば理想の自分を実現できるのかが明確になると思います。

頭の中にあるできない理由や、

曖昧に濁してしまっている部分を整理し、

クリアな思考を取り戻してください。

思考は現実化する。

逃げても、挑んでもいい。

しかし、その結果としての現実を受け止めるのは、

未来のあなた自身です。

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